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Como Organizar Tua Cozinha Pode Proteger A Perder calorias


A forma como você organiza seu armário e até a cor das paredes da cozinha poderá estar afetando sua dieta. Segundo o professor Brian Wansink, da Cornwell University (EUA), o que você vê em cima do balcão é o que mais desperta a vontade de consumir. Se uma barra de chocolates ou um pacote de cereal estiver ali, em seu campo de visão, porventura eles serão os escolhidos pela hora que fome atacar.


Aí é que a milenar arte chinesa do Feng-shui de reorganizar a energia - no caso, calorias - da tua cozinha podes ajudá-la a comer mais alimentos saudáveis. No livro, Slim by Design (ainda não disponível em português), Brian relata o estudo que realizou com mais de duzentos famílias e seus hábitos na cozinha e evidencia o quanto a organização influencia no ganho de peso. Acesse aqui mais informações sobre esse assunto dito http://www.sw-andalusian-club.com/facebook-pages-to-follow-about-quitoplan/ .Pessoas que mantiveram doces e cereais à visão (em cima da mesa, do balcão e nas prateleiras pela altura dos olhos) pesavam cerca de onze quilos a mais que aquelas que colocavam, nesses mesmos lugares, frutas e snacks saudáveis. A suposição do professor comprova aquele ditado popular: “você come com os olhos”, não? Okay, contudo e o que faço agora?


Jogo tudo pela janela ou prendo cadeado nos armários? Pode soar inusitado, porém não deixe suas cadeiras da cozinha tão confortáveis. Assentos aconchegantes executam com que as pessoas passem mais tempo lá, sentadas - adivinha fazendo o quê? Comendo, claro, sem nem sequer se dar conta. Ao invés de bolachinhas, bolos e pães, deixe frutas e oleaginosas, como nozes e amêndoas, ao alcance dos olhos. Na geladeira, guarde vegetais e legumes nos espaços maiores e no meio - onde, geralmente, olhamos primeiro.


Alternativa pratos pequenos e coloque menos quantidade de comida nele. Segundo um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, mesmo experts em nutrição acabam caindo na arapuca de encher o prato quando a louça é vasto. Ah, o mesmo vale para colheres: prefira as pequenos na hora de se ajudar.


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Chegou do mercado e deixou tudo meio espalhado? Procure guardar tudo nos armários em seus devidos lugares. Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos. Brian afirma que espaços claros, paredes brancas, tendem a nos deixar agitadas e impacientes. Ele sugere sendo assim decorar a cozinha com cores como bege ou cinza.



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  1. Grande consumo de fibras

  2. Destinado a pessoas com uma alimentação normal, vamos utilizar 0,3g / kg por kg de massa muscular

  3. Se desejar, caminhe

  4. Impossibilite molhos pra saladas, ou prefira molhos à base de limão, iogurte de leite desnatado


Opção quatro: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com um pepino com casca, 1 pedaço (dois cm) de gengibre, um copo (200 ml) de água de coco e um col. Opção 5: Suco verde: 2 folhas de couve batidas com 1 fatia de abacaxi, um pedaço (2 cm) de gengibre, um punhado de hortelã, um copo (duzentos ml) de água e um col.


Opção 1: Um fatia de melão com um col. Opção um: Quatro col. Opção 2: Um prato (sobremesa) de salada de alface crespa, rúcula e rabanete ralado temperada com um col. Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, agrião e cenoura ralada temperada com um col. Opção quatro: Um prato (sobremesa) de salada de manjericão fresco e tomate picado sem sementes temperada com 1 col. Opção 5: 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperada com um col.


Opção dois: Um banana amassada com 1 col. Opção quatro: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com dois col. Opção cinco: Um prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com dois col. Lave bem as bananas com casca, conservando os talos para que fiquem bem fechadinhas.


Numa panela de pressão, coloque água até a metade e suave ao fogo. Assim sendo que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. Quando começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde 10 minutos e desligue, porém não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque rapidamente (não deixe esfriar, porque endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Dura cinco dias pela geladeira e 3 meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.


A dieta japonesa assegura resultados rápidos, e a redução de gordura requer uma reeducação alimentar e um novo estilo de vida que necessita ser adotado pra você. Sabe aquele efeito sanfona? Deste modo, reconheça que tua alimentação não apenas precisa ser saudável durante 7 dias, todavia durante toda a vida. Se você só mantiver a alimentação correta durante sete dias, tem que se conscientizar que seu empenho será em irão, caso não siga uma rotina saudável depois. O teu organismo conseguirá reagir negativamente à carência de carboidratos.




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